Apa itu Senaman KEGEL?

Senaman Kegel atau senaman kemutan adalah senaman mudah tapi berkesan untuk menguatkan otot pelvis anda. Banyak salah faham yang berlaku bahawa Kegel exercise hanya untuk para wanita, sebenarnya lelaki juga boleh membuat senaman ini untuk mendapatkan otot pelvis yang kuat.

APA BERLAKU BILA OTOT PELVIS TIDAK KUAT?

1. Uterine prolapse (bahasa mudah – jatuh tombong atau rahim jatuh)
2. Cystocoele – pundi kencing jatuh
3. Rectal prolapse – rectum terkeluar dari lubang dubur
4. Urinary incontinence – tidak dapat menahan kencing terutama semasa terbatuk, terbersin, tergelak atau anda sering terkencing sebelum sempat sampai ke toilet
5. Kencing tidak lawas/tidak habis
6. Keluar angin daripada faraj
7. Sakit ketika hubungan kelamin
dan macam-macam masalah lain

SENAMAN KEMUTAN – THE DO’S

1. Kemutkan otot di bahagian perineum anda seperti sedang menahan kencing (menguatkan otot di bahagian kemaluan) atau menahan kentut (menguatkan otot di bahagian dubur)

2. Tahan kemutan sehingga 5 saat, kemudian lepaskan perlahan-lahan

3. Rehat 10 saat (untuk memberi peluang otot relax sepenuhnya), kemudian ulangi semula

4. Buat 10 kali dalam setiap sesi, dan ulang 3-4kali sehari – ianya mudah dan boleh dilakukan pada bila-bila masa – semasa sedang menghadap laptop, semasa sedang baring, juga semasa sedang berfacebook! wink emoticon

5. Jangan lupa bernafas seperti biasa semasa melakukan kemutan

6. Untuk pastikan teknik Kegels – boleh lakukan kemutan ketika hubungan kelamin, jika pasangan anda merasai kemutan faraj, bermakna anda sedang melakukan teknik kemutan yang betul!

SENAMAN KEMUTAN – THE DON’TS

1. JANGAN tahan nafas semasa melakukan Kegel – ini menyebabkan peredaran darah kurang efektif ke bahagian otot, sedangkan senaman ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah ke bahagian tersebut

2. JANGAN lakukan senaman kemutan ketika sedang kencing – ini suatu kesilapan yang biasa dilakukan – kerana ia boleh menyebabkan otot pelvis semakin lemah dan bukan semakin kuat!

3. JANGAN lakukan Kegel ketika pundi kencing anda penuh – ini boleh menyebabkan kesakitan dan jangkitan kuman (kencing kotor)

Selamat mencuba!

(diambil dari fb Dr Hana)

Senaman KEGEL 2

Senaman KEGEL

Kenapa VitaGrip?

Bagaimana VitaGrip berfungsi?

Apa kandungan di dalam Vitagrip?

Antara kandungan di dalam Vitagrip:

• Kacip Fatimah

-memperbaiki otot-otot faraj yang longgar selepas bersalin. 
-membekalkan phyto-estrogen yg diperlukan oleh badan untuk membina semula bahagian otot seksual (payudara dan vagina)

• Pueraria Mirifica

-Miroestrol mampu aktifkan reseptor hormon wanita dalam badan secara semulajadi.
-menghilangkan kedutan, membesarkan dan menganjalkan payudara serta membaiki dan meremajakan kulit yang kendur.

• Akar Serapat

-bermakna KETAT. 
-membantu menganjalkan payudara, mengetatkan otot perut dan menguatkan otot pelvik bagi mengelakkan kegagalan fungsi pelvik.

• Kurma

-memberi tenaga yang diperlukan untuk kekal cergas.
-Tanin di dalam kurma mempunyai ciri-ciri seperti  anti jangkitan, anti keradangan dan anti-pendarahan.

• Manjakani

- Terkenal sebaga salah satu herba astringen yang paling berkesan.
- mampu membantu untuk mengetatkan dan menegangkan otot-otot dinding faraj, 
- mengembalikan keanjalan, 
- menguatkan otot, dan 
- membantu mengurangkan penghasilan keputihan (leucorrhoea) yang boleh menyebabkan bau yang kurang enak. 

- Manjakani juga mengandungi ciri-ciri antiseptik semulajadi yang sangat berkesan dalam membunuh bakteria, yis, dan jangkitan kulat iaitu penyebab utama kepada kegatalan dan bau yang kurang enak di kawasan intim.

- Kajian terhadap manjakani juga mendapati ia sumber anti-oksidan yang bagus bagi menangani masalah penuaan.

• Pueraria Lobata

- kaya dengan sebatian isoflavon (daidzein) dan juga isoflavon glikosida (diadzin dan uerarin) yang bagus untuk kesihatan serta 
- dapat mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung. 

- Ia turut mengandungi Phyto-estrogen yang dapat menegangkan payudara, membesarkan payudara serta mendapatkan kulit dan rambut yang lebih sihat.

• Mas Cotek

- Kajian yang telah dijalankan oleh Universiti Malaya dan Institut Penyelidikan dan Kemajuan Pertanian Malaysia (MARDI) menunjukkan bahawa tumbuhan ini mengandungi 5 bahan aktif yang sangat diperlukan oleh sistem tubuh badan manusia : 

Flavanoid,

Tanin, 

Triterpenoids, 

Proanthocyanins dan 

Phenols. 

- Kesemua bahan ini terbukti mampu menguatkan daya ingatan, membuatkan seseorang lebih fokus dan menangani masalah kurang tumpuan. 

- Bahan-bahan tersebut juga diperlukan untuk melancarkan keberkesanan vitamin C di dalam rantaian anti-oksida, mengawal natrium dioksida serta peredaran darah,  mengawal pengoksidaan LDL (kolesterol tidak baik) dan menurunkan tekanan darah tinggi.

MashaAllah begitu banyak sekali khasiat yang boleh didapati dengan hanya meminum 1 cawan (disediakan) VitaGrip ni.

Malah kesan tersebut diakui sendiri oleh pelanggan kami yang telah mendapatkan produk VitaGrip ni.

Vitagrip

Vitagrip diperbuat dari herba semulajadi yang diformulasi khas bagi mengatasi masalah kelonggaran otot vagina dan bentuknya serta membantu wanita mengembalikan kepuasan hubungan intim dan kesihatan vagina.

Vitagrip terbukti secara saintifik untuk membantu masalah kelonggaran faraj dan menguatkan dinding otot vagina.

Vitagrip adalah minuman herba semulajadi yang membekalkan nutrisi keperluan badan wanita untuk menguatkan otot vagina, otot abdomen, otot payudara dan memberi tenaga. 

Gabungan hebat daripada 7 herba semulajadi bersama buah kurma serta ditambah kolagen marin untuk kecantikan kulit.

Minuman herba ini juga boleh membantu mengurangkan gangguan emosi, mengurangkan keletihan, meningkatkan tenaga batin dan tenaga untuk keperluan wanita serta membantu menjaga kesihatan, badan dan kulit wanita.

Vitagrip dirumuskan khas untuk wanita dalam meningkatkan sensitiviti dan kenikmatan, serta kepuasan seksual. 

Kelebihan vagina yang sihat bukan sahaja untuk kepuasan seksual malah memberikan keyakinan pada diri wanita. VitaGrip juga kaya dengan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang diperlukan untuk badan anda.